Masaż sportowy
Menu

Masaż sportowy dla zawodników i amatorów

Masaż sportowy to zespół technik i zabiegów, przeznaczonych dla sportowców zawodowych oraz sportowców amatorów, którzy ćwiczą intensywnie albo potrzebują pomocy w osiąganiu założonych celów. Stanowi nieodłączny element systemu odnowy biologicznej, zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Jest naturalnym elementrm życia każdego sportowca.

Z masażu sportowego powinni korzystać też amatorzy startujący w zawodach. Popularne imprezy długodystansowe, półmaratony, maratony biegowe, rowerowe, rolkarskie, a także inne intensywne formy wysiłku fizycznego wymagają odpowiedzniego przygotowania oraz regeneracji.

Przygotowanie do wysiłku i regeneracja

Masaż dla sportowców przypomina klasyczny masaż leczniczy. Wykonywany jest ze zdecydowanie większą intensywnością, energią oraz częstotliwością. Pozwala przygotować się do dużego wysiłku fizycznego, pomaga w osiąganiu wyników, przyspiesza regenerację po zakończeniu rywalizacji.

Zadaniem masażu sportowego jest eliminacja skutków intensywnej pracy mięsni podczas dużego wysiłku, jaki towarzyszy uprawianiu sportu. Masażysta pomaga usunąć zakwasy, zmniejszyć napięcia mięśni oraz zlikwidować ewentualne kontuzje.

Masaż izometryczny

Masaż izometryczny stosuje się przy zaniku i niedowładzie mięśni podczas rehabilitacji pourazowej oraz pochorobowej. Wykorzystuje się go również przy zabiegach antycellulitowych i odchodzających. Pełni istotną rolę podczas masażu sportowego.

Podczas masażu terapeuta wywołuje napięcia izometryczne mięśni, które zastępują ćwiczenia fizyczne. Skurcz izometryczny nie zmienia położenia przyczepów początkowych oraz końcowych mięśni. Stawy także pozostają nieruchome.

Ten kótki, intensywny zabieg przywraca siłę, sprężystość oraz objętość osłabionym mięśniom, redukuje tkankę tłuszczową, poprawia krążenie. Eliminuje obrzęki, wynikające z braku ruchu oraz niewłaściwej diety.

Warto jednoznacznie podkreślić, że nasaż izomeryczny nie może zastępować normalnej aktywności ruchowej poza przypadkami rehabilitacji. Nie powinien też być zbyt często wykonywany.

Rodzaje masażu sportowego

Intensywne uprawianie sportu nieodzownie związane jest z wykonywaniem masażu sportowego na etapie przygotowania, treningów, startów oraz w okresie postartowym i międzystartowym.

W skład masażu sportowego wchodzą różne formy zabiegów, dostosowane do harmonogramu startów oraz rodzaju uprawianej dyscypliny.

Masaż kondycyjny / podtrzymujący

Masaż kondycyjny pozwala utrzymac formę w okresie zmniejszonej intensywności treningowej. Zazwyczaj wykonywny jest po sezonie startów, przed rozpoczeciem kolejego cyklu trenongów.

Masaż podtrzymujący pozwala zachować formę, elastyczność mięśni, utrzymać sprawność układu krążenia i układu nerwowego. Ma pomóc w podtrzymaniu sprawności ruchowej na dotychczasowym poziomie. Pozwala usunąć z organizmu toksyny, dostarcza mięśniom tlen i substancje odżywcze.

Masaż kondycyjny ma delikatny charakter w poównaniu do innych odmian masażu sportowego. Wykonywany jest codziennie lub co dwa dni. Jest łączony z innymi zabiegami odnowy biologicznej.

Masaż treningowy

Masaż treningowy wykonywany jest podczas całego cyklu treningowego. Masaż oraz inne zabiegi odnowy biologicznej pomagają zawodnikowi powiększyć jego możliwości fizyczne, przyspieszają regenerację, utrzymują gotowość startową.

Masaż treningowy całościowy lub częściowy przeprowadza się w odpowiednim okresie po treningu i po prysznicu. Lżejszy wysiłek pozwala na w miarę szybkie jego wykonanie. Większe obciążenia treningowe wymagają dłuższej kilkugodzinnej przerwy.

Masaż przedstartowy / przygotowawczy

Masaż przygotowawczy przedstartowy stosowany jest wykonywany pomiędzy ostatnim treningiem a zawodami. Pomaga zawodnikowi w przygotowaniu ciała do zawodów. Ma bardzo istotne znaczenie psychologiczne, związane ze stanem sportowca.

Niweluje zabużenia snu, wspiera regenerację i prawidłowe odżywianie, pomaga w przypadkach gorączki przedstartowej. Masażysta działa pobudzająco lub wyciszająco, wspiera koncentrację, dostosowuje masaż do dyscypliny sportu, budowy ciała i stanu psychicznego zawodnika.

Masaż startowy / przedwysiłkowy

Masaż startowy stosowany jest bezpośrednio przed rozpoczęciem wysiłku fizycznego. Rozgrzewa, przygotowuje mięśnie i układ ruchowy, poprawia elastyczność. Masaż wykonywany jest bardzo krótko, ma elementy psychologiczne. Po nim następuje procedura startowa oraz start właściwy.

Masaż powysiłkowy / regeneracyjny / postartowy / restytucyjny

Masaż powysiłkowy pomaga zawodnikowi szybciej wrócić do normalnego funkcjonowania po wysłku fizycznym. Regeneruje tkanki miękkie oraz mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, zmniejsza ich napięcie. Zdecydowanie przyspiesza regenerację w porównaniu z odpoczynkiem biernym.

Długotrwały trening iorazudział w rywalizacji sportowej wywołuje procesy zakłucające odżywianie i dotlenienie tkanek. Masaż regeneracyjny poprawia sprawność i zakres pracy stawów, kompleksowo wpływa na układ ruchu. Wykonywany jest od ok. 30 do 120 minut po wysiłku.

Przeciwwskazania do masażu sportowego

  • Ostre i podostre stany zapalne skóry, mięśni, stawów, ścięgien,
  • Okres po zwichnięciach, skręceniach i złamaniach,
  • Świeże rany, przerwania tkanki skórnej,
  • Zmiany dermatologiczne, wysypka, wypryski,
  • Stany zapalne żyl,
  • Stan gorączkowy.

Odnowa biologiczna, zabiegi kosmetyczne i masaże: Sopot, Gdańsk: Wrzeszcz | Oliwa | Żabianka | Osowa | Zaspa | Wrzeszcz | Przymorze | Jelitkowo | Aniołki | Brzezno | Nowy Port | Chełm | Niedzwiednik | Morena.